Proporcionar uma melhor qualidade de vida aos motoristas, Policiais e outros profissionais.
Possibilitar meios para desenvolver critérios que beneficiem o profissional, podendo proporcionar um equilíbrio emocional nos aspectos: stress, ansiedade, depressão, entre outros sintomas.
DESENVOLVIMENTO
O objetivo é mostrar o que leva uma pessoa ao stress, ansiedade ou depressão. Mostrar ainda como se pode obter uma melhor qualidade de vida.
Há algumas profissões em que o desempenho depende de uma dose mais elevada de stress, como as tarefas de policiais, pilotos, cirurgiões e motoristas de veículos pesados, que devem estar sempre alertas no desempenho de suas ocupações, a fim de preservar não só a própria vida, mas também a de muitas outras pessoas que ficam sob sua responsabilidade. O relaxamento completo no trabalho ou mesmo o relaxamento mental não devem ser utilizados, pois poderiam levar a um estado de tranqüilidade tão completa que talvez pudesse interferir na função profissional. Esses tipos de relaxamento podem e devem ser utilizados após a conclusão da jornada diária de trabalho. Na verdade, é importante frisar que são esses os individuos que, mais do que todos, por passarem longas horas sem poder relaxar completamente, devem fazer uso de algum tipo de relaxamento mais completo ao deixar o trabalho. Mas mesmo durante o trabalho é importante que relaxem, para evitar o acúmulo de stress. Desse modo, os exercicios que se seguem levam em consideração a necessidade de estar alerta e de prontidão, mas também de relaxar um pouco a tensão, pois é fato conhecido dos cientistas que o stress excessivo atrapalha o desempenho, uma vez que desorganiza a mente e o comportamento cria confusão mental, dificulta a atenção e prejudica a concentração. Os exercícios de respiração e de relaxamento muscular são os mais indicados.
Obs.: Estes exercícios só podem ser realizados após o termino da jornada do trabalho.
Obs.: Estes exercícios só podem ser realizados após o termino da jornada do trabalho.
Respiração profunda de pé:
Encha os pulmões distendendo o abdome; imagine que está enchendo um balão; conte até cinco.
Agora, expire pela boca contando até dez. Repita três vezes.
Respiração profunda sentado confortavelmente:
Inspire profundamente, encha bem os pulmões de ar, distenda o abdome erguendo os ombros, prenda a respiração.
Solte o ar pela boca falando “ah” ao mesmo tempo em que solta os ombros. Depois, gire os ombros em círculos.
Repita três vezes.
Exercícios de visualização
- Olhe para o nada, desligue-se do presente.
- Imagine um céu azul, tranquilo, com nuvens se movimentando calmamente.
- Focalize uma nuvem e deixe seus olhos descansarem por um momento.
- Olhe para o nada, desligue-se do presente.
- Imagine um mar bem verde com ondas serenas.
- Imagine uma gaivota voando perto da água.
- Observe o vôo ela ave e deixe seus olhos descansarem por um momento.
(Quando muito tenso)
- Massageie a nuca, a cabeça, as têmporas e as mãos.
- Sente ele modo confortável, respire profundamente, contraia todos os músculos do corpo, inclusive os do rosto. Relaxe. Repita várias vezes,
- Coloque o pé direito descalço no chão e o movimente de modo a massagear a planta do pé. Repita com o outro.
- Ande um pouco, a cada momento.
- Com os cotovelos apoiados na mesa, coloque as mãos nas têmporas e deixe que a cabeça fique pendendo entre os braços. Solte o peso do tórax. Inspire fundo e volte à posição normal.
- Sente-se em uma cadeira e flexione os braços e as pernas umas três vezes. Respire fundo mais uma vez.
Após o termino do exercício, perguntar aos participantes, o que sentiram ao realizar o exercício. No fechamento mostrar aos participantes que o stress, a ansiedade e a depressão podem ser controladas e tratadas.
TIPO DE DINÂMICA QUE PODEM SER APLICADAS
Exercícios de Necessidades individuais no emprego
Objetivos:
- Conscientizar os indivíduos acerca de suas necessidades pessoais de trabalho e como estas variam em intensidade.
- Permitir que os participantes do grupo descubram o relacionamento existente entre suas necessidades e suas oportunidades em encontrá-las.
- Valorizar a teoria que relaciona as necessidades individuais com as da empresa.
Exercícios, Uma Técnica não Verbal de Controle
Objetivos:
- Experimentar especialmente diferentes relações de poder.
- Explorar os sentimentos de domínio e sujeição.
Exercícios de solução criadora de um problema
Objetivos:
- Observar atitudes grupais na solução de um problema.
- Explorar influências interpessoais na solução de um problema.
Exercícios de Restabelecimento da Confiança
Objetivos:
- Melhorar a confiança mútua.
- Restabelecer a confiança.
Exercícios do confronto
Objetivos:
- Auxiliar as pessoas a se confrontarem com o comportamento dos outros, em termos de ajuda mútua.
- Estimular o recebimento de feedback como também saber dá-lo às pessoas do grupo.
- Trocar os sentimentos que envolvem em dar e receber feedback.
